ale brzuch

Staram sie nie "faworyzować" żadnej parii. Grunt to proporcje Powiedziałbym, że mój "ulubiony" jest brzuch ale jakiś taki jest krzywy

[...] widzisz jakies efekty treningu ? Z pewnoscia wzrosla sila brzucha i wytrzymalosc :) - Zaloze sie ze spokojnie na drazku jestes w stanie uniesc kilka razy nogi ponad glowe, ale jak z rzezba? Moze masz fotki przed rozpoczeciem cwiczen i aktualne to wrzuc. Dieta to podstawa, ale absolutnie nie polega na pomijaniu posilkow ! Slodycze oczywiscie [...]

Te zupki niemieckie to są zupki z torebek, tak jak u nas knorr czy coś w tym stylu, ale są o 100 razy lepsze. Nie wiem co oi do nich dodają, ale palce lizać. Łatwo Wam mówić żebym jadł, ale robię masę, a w tym zawsze mi przeszkadza brzuch, który zawsze był wielki(wada od urodzenia chyba), a jak jeszcze urośnie to...

wes sobie daj spokoj z czymś takim bo pojdziesz cwiczyc i rzeczywiscie wrocisz tutaj i powiesz że wszystko byle nie FBW zreszta ciezko to nazwac wogle systemem FBW ale wisi w podwieszonych masz zrób sobie cos w tym stylu: A przysiad wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion z sztanga B martwy [...]

[...] 3 serie) Klatka: wyciskanie na maszynie siedząc 4 serie po 15 powtórzeń, obciążenie 5kg Mięsień najszerszy grzbietu: na maszynie, siedząc ściągam dwa drążki(przepraszam, ale nie pamiętam jak się nazywa) 4 serie po 15 powtórzeń, obciążenie 25kg Lędźwie: unoszenie tułowia na łweczce 4 serie po 15 powtórzeń Barki: unoszenie ramion przodem, 4 [...]

3maj tak dalej!! sogo!! masz prawie takie same wymiary co ja ale warzysz 10 kg więcej i jakoś lepiej to wygląda!!! ładne barki, popracuj nad talią-brzuch i będzie super!!! Pozdrawiam "Mały ale byk"

Plecy i łapy to masakra. Brzuch trochę odstaje, ale też bez przesady. Powodzenia!

przodem...brzuch troche zaniedbany ale wszystko dopracuje jak bedzie trzeba.na razie masuje

To ja wypowiem sie obiektywnie ;) Powiem tak , widzialem chyba wszystkie filmy z Colemanem i catlerem, wszystkie olimpie i mase zdjec-i moim zdaniem to z roku na rok tych dwoch zawodnikow wyglada coraz gorzej - ale nie oto chodzi W Cutlerze nie podobaja mi sie przedewszystkim jego ramiona - zauwazcie przeciez od strony wewnetrznej nie ma wogole [...]

oczywiście skorzystaj z tego co napisał TRAKTOR ale ja powiem coś od siebie skoro jestes po rechablitacji masz problem z kregosłupem to ja narazie polecam sie zabrać za problem i go dokonczyć i nie gadac o MASIE tylko priorytetowo wziasc sie za NOGI-PROSTOWNIK GRZBIETU-BRZUCH żeby nie było za niedługo powrotu do lekarza

Hmm wiec po prostu moge cwiczyc wszystkie partie miesni?A tak mniej wiecej czy gdybym cwiczyl codziennie,ale np.poniedzialek-brzuch,wtorek,biceps itd. czy po troszku kazdego cwiczenia ale codziennie???

[...] lydka L 38.5. L 38.5 (0) udo. L 63 L 62.5 ((-0.5) pod biustem --- 102. biust 115 115 szyja --- 38.5 szalu nie ma waga w gore, ale przynajmniej pare cm zlecialo...|-) Zmieniony przez - ulla.82 w dniu 2015-09-21 14:42:59 Zmieniony przez - ulla.82 w dniu 2015-09-21 14:45:18 Zmieniony przez - ulla.82 [...]

zdrowo kolego mowisz na masie :D jak dla mnie zamiast wycinac dorzuclbym cos miesa po cholere redukowac dorzuc wiecej na brzuch i z 15min roweru po treningu i jedz z masa i bedzie si pozatym podoba mi sie ale ja jak danusia wole wiecej masy . w kazdym razie ladnie.

Zakwasy super sprawa ale potrafia utrudnic zycie. Kilka miesiecy temy jak zaczynalem to tak zawaliscie zjechalem brzuch ze na drugi dziec chodzielm zgiety pod katem 45 stopni wzgledem osi pionowej :0 Before you see the light you must die !!!

Joł poniedzialek: UDA: -wyciskanie na suwnicy 4x8,8,6,6 z progresją ciezaru daj przysiady - prostowanie nog w siadzie 4x8 po wykrokach - wykroki w przód 3x8 + żuraw na ziemi - uginanie w lezeniu 4x8,8,6,6 z progresja ciezaru - przywodzenie nóg 3x 12,8,8 - odwodzenie nóg 3x 12,8,8 ŁYDKI - wspięcia na palce na suwnicy 4x 8,8,6,6 z progresja [...]

[...] stare wydania KIF'a natknąłem sie na wzmianke o Pańskim "cyklicznym" treningu ktory zakladal 8 tyg 5-6 pow nastepnie 8 tyg 12-15 pow , 3 etap 8 tyg 8-10 pow ,chcialem zastosowac coś podobnego cwicze juz 2 lata splitem 4 razy w tyg ,Z tym ze chcialbym popracowac nad sila miesni gdyz od zawsze bylem slaby a wkoncu doszedlem do tego ze [...]

cześć!!trochę słabo z masą u Ciebie... no ale do dzieła... ja widzę to tak... pon klata tric brzuch z płaskiej wywal "jedynki", powtórzenie pierwszego ciężaru jak najbardziej, możesz dać sobie nawet odrobinę mniejszy, by wykonać te 6 powt. co drugi tydzień skosy ćwicz na zmianę np. 1tydz. góra, 2tydz. dół, 3tydz. góra itp. wywal [...]

[...] myślałem nad masowanie a bardziej spalaniem na lato poza tym ciężko z czasem no chyba, że weekend a dlaczego radzisz te aero?;d przyznam mam troszkę brzuszek po odchudzaniu ale nie szło go zgubić bynajmniej 63 kilo ważyłem i jak anorektyk wyglądałem a mimo to brzuch był ;] ale nie widać go prawie brzuszki robie codziennie. no ok a gdybym zrobił [...]

no sluchaj jesli nei cwiczyles wczesniej na silce to na bank ci skoczy w lapie nawet przy rzezbie wiem ze najpierw wiekszosc robi mase potem rzezbe ale najpierw trzeba zrzucic brzuch ;p

[...] podstawowej. W A: przysiad ze sztangą, HT, wiosłowanie sztangą lub hantlami, wyciskanie na ławce, wznosy ramion do boku, coś na triceps, a w B: MC najlepiej z hantlami, ale jak chcesz sumo, tez może być, przysiad bułgarski, ściąganie drążka ( chociaż ambitniej byłoby zaczac od podciąganie z gumą lub samego opuszczania), pompki albo [...]